Som sagt....

Nu är det dags att ta upp kampen. Jag ska försöka att inte skapa en hysteri i mitt liv, tex akta sig för allt som finns som har en gnutta kolhydrater osv osv. Tanken är att sporra mig själv och Ylva att bli sundare, sluta små äta, sluta dricka läsk och framför allt träna mer.

Jag har under en längre tid haft haft rätt mycket på jobbet och inte orkat så mycket. Om man ser till en normal dag så har det blivit en Baguette med en Redbull, varje morgon från Statoil. Till lunch har det blivit vad grabbarna på jobbet och jag kommer överrens om att äta. Typ en Gyrosrulle på Walles i Sumpan. Till middag blir det kanske en biff med lite pommes och några glas cola. Orkar vi inte laga mat så blir det McDonalds eller någon annan form av snabbmat.

Som ni alla ser så är detta en ganska snabb väg ner i fett träsket. Jag har under några år pendlat från 85-90 kg fram tills i Maj förra året då jag slutade att snusa. Ni vet alla att det innebär ett par bonus kilo. Självklart hjälper det inte att det blir en pilsner eller fyra på Fredagkvällen tillsammans med grannarna tittandes på Idol. Nu ligger jag på ca 95 kg en normal dag och 97 kg när jag är slö. Inte så farligt men mitt BMI är garanterat över 30. Jag är ca 180 cm lång vilket innebär att jag kanske ska väga runt 80 kg. Lite att kämpa för alltså.

Några av målen jag har satt upp för att sporra mig själv är att jag ska börja med att kliva ner under 90 kg. Jag vet inte hur långt tid det kommer att ta men vi börjar att kolla vikten imorgon på morgonen. Jag ska försöka boka en fettmätning med Krille på Flex Gym.

Hur ser det ut med träningen då?? Jag tränar innebandy i ett div 5 lag. Vi har träning en dag i veckan. Oftast en match på helgen. Jag spelar dessutom korpen innebandy i Rackethallen i Tyresö i princip varje Söndag. Det blir en del löpning, ca 4 km per gång och det händer att jag visar mig på "Step in Gym" för att skämmas en stund och sedan gå hem och käka chips.

Nu är det som sagt dags för förändring. Jag har allt förspänt för mig. Jag har en hund som gärna ger sig ut och motionerar, jag har vänner som gärna går på gym osv osv. Ni förstår vad jag menar. Planen med denna blogg är som Ylva sa, sporra och hjälpa en.

Planen är att:

Äta nyttigare måltider
Äta mindre potioner
Sluta äta snabbmat (Laga maten själv)
Motionera mera. Längre löpsträcka i lugnare tempo.
Gym minst 2 ggr i veckan
Morgonpromenad med hunden, siktet inställt på minst 40 min.

Köra en Svensk Klassiker

Jag väger mig imorgon som sagt och lägger ut en bild på mig själv. Kommer sedan att göra det varje vecka och lägga upp ALLT jag äter. Detta också för att sporra mig själv.

Tänk att kanske en dag ha magrutor! Vilken dröm.

Många kramar till er alla.

Henrik Näsman