Gym, gym och åter gym

Äntligen tillbaka på Gym. Även denna gång med Hedengren. Helt otroligt skönt att kliva in i miljön. Vi satte oss på spinningcykeln i 15 minuter för att sedan köra igenom hela kroppen.

Rodd för Ryggen
Militärpress för Axlarna
Bänkpress för Bröst
Bicepscurl för.... Biceps.
Cablecross med Curlstång för Triceps
Sist men inte minst Mage.

ca 60 minuter tog det hela, förutom cyklingen. Helt ok för att vara första gången på flera månader. Nu gäller det att hålla i det hela och köra gärnet.

Mat under gårdagen blev.

Frukost
3 Smörgåsar
1 Redbull (Jag vet att jag inte ska dricka dom)
1 Kopp Kaffe

Lunch
Fläsk Karrébitar
Potatismos
2 Glas vatten

Middag
Spaggetti Bolognese
2 Glas Cola Light

Jag måste bättra på kosten. Helt klart inte ok!

Vi hörs imorgon!

Henrik

Tidig sänggång och ny invägning.

När jag väl ställde mig på vågen denna småruggiga Marsmorgon så var det med delade känslor. Lite rädsla för vad vågen egentligen skulle säga och lite förväntan på hur jag ska klara av att ändra om i livet, till det bättre.

Trumvirvel.........................................................

96,4 Kg

Nu har jag något att utgå ifrån i alla fall.

Till frukost blev det 3 st mackor. Jag måste verkligen lära mig att äta gröt! Alla lovordar det så otroligt mycket. Pratade med en gammal bekant på bussen och hon sa samma sak som Ylva tjatar om hela tiden, KÄKA GRÖT på morgonen.

Jag får väl ta och försöka! Rysningar....

Vi hörs

Henrik

16 Mars 2009

Jag måste verkligen skriva upp datumet. Det var den dagen då jag kände vårens första värmande strålar. Jag fick då faktiskt lite panik. Jag har i 3 månader levt på snabbmat och totalt tappat orken för allt som händer runt omkring mig och min familj. Se bara igår, Hubert missade ett kalas och Elin sin gymnastik för att jag somnade på soffan. Jag skäms så jag vet inte var jag ska ta vägen.

Jag har fuskat lite grann med endel innebandy och några få turer ute i spåret men idag kände jag att det var dags att ta mig en kalldusch. Drog iväg med Zeke på ett äventyr på ca 12 km. Det gjorde ont och var förbannat jobbigt men nu när jag sitter här så känns det som om jag är en ny människa. Jag längtar till imorgon när jag ska ge mig på gymet med Hedengren!!! Jag återkommer under morgondagen med min senaste vikt och matsedeln.

Många kramar

Med vänliga hälsningar

Henrik Näsman

Så har då 16 hundradelar av året gått.....

...vart tog tiden vägen?! Året som skulle bli mitt år har bara rusat iväg!

"På träningsfronten intet nytt"!!! Fan, det började bra med kvällspromenader med Kenneth och hundarna, men sen kom momsveckan i vägen och jag somnade nästan ståendes.... Men nu tror jag att jag ser ljuset i tunneln: Fr.o.m måndag så är voffsingen med mig på jobbet igen och eftersom han inte kommer att gå på dagis så mycket så faller det på min lott att ta ut hunden flera gånger per dag.... En bra början tror jag..!!! Tänkte också gå på gymet första gången i helgen som kommer....ni ser, jag är på väg... Får jag bra ordning på maten ordentligt så är "saken biff"...hahaha....

Hörs snart igen!

Kram

Ylva

Februari, dags för en uppdate!

Nu är vi äntligen tillbaka i gamla gängor igen. December och Januari har alltid varit en pärs för oss båda två men nu är det över och Februari är här. Då var det dags att köra vidare på vad vi en gång startade. Jag kommer under dom närmaste 2 veckorna intensivt försöka hitta tillbaka till motionernas Mecca, dvs löpspåren runt Alby. Att det nu är ca -6 grader ute ska fan inte stoppa mig. Sporra mig är nog mer åt rätt håll. Imorgon är det ny invägning och Gym för första gången på typ 3 månader. Jag talade med Hedengren i förra veckan och han lät lika sporrad som jag.

Nu kör vi fan!!! Någon som vill hänga på? Hör av er, jag tar gärna en löprunda med er!

Kram och vi ses i spåret

Henrik Näsman

!!! 2009 !!! WOW !!!

Tiden gick rätt fort....! Fan också! Och jag som inte hann med allt jag ville under 2008....

Skämt åsido, för nu börjar ju 2009 och det har jag ju deklarerat som "Ylvas" år, det bara måste blir jättetoppen!!

Året 2009 står återigen i hälsans tecken och på måndag börjar operation viktminskning, igen (jag vet!)! Jag gick i alla fall inte upp någonting under Julen!
Tanken är att jag faktiskt ska ta hem Orbitrekken i veckan och börja gå på gymet på tisdagar och lördagar samt ta en massa promenader med hunden som återigen kommer att följa med mig till jobbet från 1 Mars...phu...lång mening....!

Det kan inte bli annat än bra! Eller vad tror DU?


Vi hörs snart igen!


Kram

Ylva

Nu är det Jul här i vårt hus och Julen är kommen hopp farelallan lej....

...eller något sådant!

Nu ska man äta och äta och äta i två veckor och sedan ska man ställa sig på vågen och sedan ska man träna tills man spyr och sedan ska man banta och sedan....

...ja ni förstår vart jag är på väg! Julen brukar betyda ett ökat midjemått och en känsla av att vara ständigt proppmätt! Är det inte Julmaten så är det kolan eller chokladen eller clementinerna eller julmusten eller....ja, ni vet....!

Jag har haft en trist höst bakom mig gällande min hälsa och viktnedgång och jag har inte direkt kommit någonstans... Men jag har ju deklarerat att 2009 är Ylvas år och då j-vlar!!!!

I Januari påbörjar jag förhoppningsvis (till 98%) ett storprojekt med jobbet och kommer att jobba mer än vanligt (hur nu det ska gå till!!!), detta kommer i sin tur resultera i att planering och åter planering är det som kommer att stå högt upp på listan över saker jag (vi) måste ta itu med -Barnen kommer att börja tidigare på dagis och fritids, jag i min tur kommer att jobba längre dagar - och för att få detta att fugnera så måste jag följa ett minutiöst schema för att inte tappa kontrollen. Dessutom ska vi byta upp oss till EN större bil och Henrik måste börja gå upp i tid på morgonen... Mycket att ta itu med, men jag tror att jag någonstans i detta virrvarr av scheman kan lägga in åtminstonde 3 träningspass/vecka - ett pass hemma, ett på gymet och ett valfritt! Kan nog bli bra - det måste bli bra, jag är ju så trött jämt!!!

Nä, nu ska jag ta itu med jobbet igen! Vi hörs, snart!


Kram

Ylva