MÅ BRA

Byte av blogg

2009-03-31T07:47:00.001+02:00

Jag känner att jag behöver återgå till min egen blogg på che30.blogspot.com.

Ni är alla välkomna dit.

Veckovägningen

2009-03-27T11:35:00.002+01:00

Jag har ju helt glömt bort att jag vägde mig häromdagen och vägde då 95,1 Kg. Det känns som en lite för stor viktnedgång på en vecka. Jag tar det med en nypa salt och kommer göra en kontrollvägning under morgondagen.

Jag återkommer imorgon!

Henrik

Löprundan

2009-03-27T11:33:00.000+01:00

Så jäkla coolt att man kan göra detta!

Ny leksak - Garmin Forerunner 305

2009-03-27T10:37:00.002+01:00

Jag köpte under gårdagen en ny leksak för att kunna sporra mig själv i träningen. Den är helt fantastisk. Det är en GPS/Pulsmätare/Tidtagare i ett. Trådlös pulsmätare som registrerar medel samt maxpuls. Den lägger ut din runda via GPS, på satelitkartor.

Jag provade under gårdagen att springa 2 km med Martin och ska nu testa programmen. Återkommer!!

Ny Era, Ny layout!

2009-03-27T10:24:00.002+01:00

Eftersom jag känner att en ny ERA (starkt ord) är på gång så kändes det som att det var dags att förnya bloggen lite. Jag har kollat runt lite och många är och ändrar färger, layouter och utseende. Nu när jag känner att jag är påväg ner i vikt igen så tänkte jag att vi ändrar lite.

Vi hörs

Henrik

Förkylningar osv osv

2009-03-24T12:45:00.001+01:00

Några dagar utan att synas på bloggen kan ibland göra en gott. Fick under fredagen lite lätt ont i halsen och valde att inte träna något. Vaknade på lördagen och mådde sådär. Då tog jag det osmarta beslutet att lira en innebandymatch. Mest för att det var sista matchen för säsongen och jag ville verkligen lira! Det gick ju jättebra. Vi vann matchen och jag hade 2 Assist vilket är helt ok för mig.

Resterande dagen så sov jag som en stock.

Söndagen var inte mycket bättre och jag kände mig lite hängig och inte sugen på någonting. Ylva däremot körde en match mot Pojkar -01 i Hockey. Hon var jätte duktig. Hubert var helt fantastiskt duktig. Åker riktigt bra och jobbar verkligen 100% hela tiden.

Nu känns allt bättre trots att jag är snorig. Idag blir det gym!

Jag kör vägningen imorgon!!

Hur ska man egentligen känna sig?

2009-03-19T07:38:00.003+01:00

Efter en hektisk dag och en sen kväll känner jag mig idag väldigt trött. När man vaknar på morgonen och känner sig som om man inte ens blundat i 10 min, är det bra?? Sover man då tillräckligt?? Jag hoppas för min egen skull att denna dag blir en av dom bättre i mitt liv, för jag tror jag somnar snart!!

Hur såg gårdagen ut?

Frukost
2 Smörgåsar
1 kopp kaffe

Ett äpple

Lunch
Makaroner med köttbullar
1 glas vatten

Middag
2 Kycklingklubbor med ris

Igår hade jag även innebandyträning. Det är verkligen ett skönt avbräck från vardagen. Man går dit, stångas lite med grabbarna, jagar lite boll för att sedan komma hem och krypa ner i sängen, helt utmattad. Mycket trevligt.

Nu ska jag försöka vakna lite till liv!! Ta hand om er. Känner ni er lite nere? På Fredag är det vårens första dag! Fantastiskt.

Kram
Henrik Näsman

Gym, gym och åter gym

2009-03-18T08:50:00.002+01:00

Äntligen tillbaka på Gym. Även denna gång med Hedengren. Helt otroligt skönt att kliva in i miljön. Vi satte oss på spinningcykeln i 15 minuter för att sedan köra igenom hela kroppen.

Rodd för Ryggen
Militärpress för Axlarna
Bänkpress för Bröst
Bicepscurl för.... Biceps.
Cablecross med Curlstång för Triceps
Sist men inte minst Mage.

ca 60 minuter tog det hela, förutom cyklingen. Helt ok för att vara första gången på flera månader. Nu gäller det att hålla i det hela och köra gärnet.

Mat under gårdagen blev.

Frukost
3 Smörgåsar
1 Redbull (Jag vet att jag inte ska dricka dom)
1 Kopp Kaffe

Lunch
Fläsk Karrébitar
Potatismos
2 Glas vatten

Middag
Spaggetti Bolognese
2 Glas Cola Light

Jag måste bättra på kosten. Helt klart inte ok!

Vi hörs imorgon!

Henrik

Tidig sänggång och ny invägning.

2009-03-17T07:38:00.002+01:00

När jag väl ställde mig på vågen denna småruggiga Marsmorgon så var det med delade känslor. Lite rädsla för vad vågen egentligen skulle säga och lite förväntan på hur jag ska klara av att ändra om i livet, till det bättre.

Trumvirvel.........................................................

96,4 Kg

Nu har jag något att utgå ifrån i alla fall.

Till frukost blev det 3 st mackor. Jag måste verkligen lära mig att äta gröt! Alla lovordar det så otroligt mycket. Pratade med en gammal bekant på bussen och hon sa samma sak som Ylva tjatar om hela tiden, KÄKA GRÖT på morgonen.

Jag får väl ta och försöka! Rysningar....

Vi hörs

Henrik

16 Mars 2009

2009-03-16T20:10:00.001+01:00

Jag måste verkligen skriva upp datumet. Det var den dagen då jag kände vårens första värmande strålar. Jag fick då faktiskt lite panik. Jag har i 3 månader levt på snabbmat och totalt tappat orken för allt som händer runt omkring mig och min familj. Se bara igår, Hubert missade ett kalas och Elin sin gymnastik för att jag somnade på soffan. Jag skäms så jag vet inte var jag ska ta vägen.

Jag har fuskat lite grann med endel innebandy och några få turer ute i spåret men idag kände jag att det var dags att ta mig en kalldusch. Drog iväg med Zeke på ett äventyr på ca 12 km. Det gjorde ont och var förbannat jobbigt men nu när jag sitter här så känns det som om jag är en ny människa. Jag längtar till imorgon när jag ska ge mig på gymet med Hedengren!!! Jag återkommer under morgondagen med min senaste vikt och matsedeln.

Många kramar

Med vänliga hälsningar

Henrik Näsman

Så har då 16 hundradelar av året gått.....

2009-02-25T10:32:00.002+01:00

...vart tog tiden vägen?! Året som skulle bli mitt år har bara rusat iväg!

"På träningsfronten intet nytt"!!! Fan, det började bra med kvällspromenader med Kenneth och hundarna, men sen kom momsveckan i vägen och jag somnade nästan ståendes.... Men nu tror jag att jag ser ljuset i tunneln: Fr.o.m måndag så är voffsingen med mig på jobbet igen och eftersom han inte kommer att gå på dagis så mycket så faller det på min lott att ta ut hunden flera gånger per dag.... En bra början tror jag..!!! Tänkte också gå på gymet första gången i helgen som kommer....ni ser, jag är på väg... Får jag bra ordning på maten ordentligt så är "saken biff"...hahaha....

Hörs snart igen!

Kram

Ylva

Februari, dags för en uppdate!

2009-02-02T08:34:00.002+01:00

Nu är vi äntligen tillbaka i gamla gängor igen. December och Januari har alltid varit en pärs för oss båda två men nu är det över och Februari är här. Då var det dags att köra vidare på vad vi en gång startade. Jag kommer under dom närmaste 2 veckorna intensivt försöka hitta tillbaka till motionernas Mecca, dvs löpspåren runt Alby. Att det nu är ca -6 grader ute ska fan inte stoppa mig. Sporra mig är nog mer åt rätt håll. Imorgon är det ny invägning och Gym för första gången på typ 3 månader. Jag talade med Hedengren i förra veckan och han lät lika sporrad som jag.

Nu kör vi fan!!! Någon som vill hänga på? Hör av er, jag tar gärna en löprunda med er!

Kram och vi ses i spåret

Henrik Näsman

!!! 2009 !!! WOW !!!

2009-01-09T14:03:00.002+01:00

Tiden gick rätt fort....! Fan också! Och jag som inte hann med allt jag ville under 2008....

Skämt åsido, för nu börjar ju 2009 och det har jag ju deklarerat som "Ylvas" år, det bara måste blir jättetoppen!!

Året 2009 står återigen i hälsans tecken och på måndag börjar operation viktminskning, igen (jag vet!)! Jag gick i alla fall inte upp någonting under Julen!
Tanken är att jag faktiskt ska ta hem Orbitrekken i veckan och börja gå på gymet på tisdagar och lördagar samt ta en massa promenader med hunden som återigen kommer att följa med mig till jobbet från 1 Mars...phu...lång mening....!

Det kan inte bli annat än bra! Eller vad tror DU?

Vi hörs snart igen!

Kram

Ylva

Nu är det Jul här i vårt hus och Julen är kommen hopp farelallan lej....

2008-12-18T12:27:00.002+01:00

...eller något sådant!

Nu ska man äta och äta och äta i två veckor och sedan ska man ställa sig på vågen och sedan ska man träna tills man spyr och sedan ska man banta och sedan....

...ja ni förstår vart jag är på väg! Julen brukar betyda ett ökat midjemått och en känsla av att vara ständigt proppmätt! Är det inte Julmaten så är det kolan eller chokladen eller clementinerna eller julmusten eller....ja, ni vet....!

Jag har haft en trist höst bakom mig gällande min hälsa och viktnedgång och jag har inte direkt kommit någonstans... Men jag har ju deklarerat att 2009 är Ylvas år och då j-vlar!!!!

I Januari påbörjar jag förhoppningsvis (till 98%) ett storprojekt med jobbet och kommer att jobba mer än vanligt (hur nu det ska gå till!!!), detta kommer i sin tur resultera i att planering och åter planering är det som kommer att stå högt upp på listan över saker jag (vi) måste ta itu med -Barnen kommer att börja tidigare på dagis och fritids, jag i min tur kommer att jobba längre dagar - och för att få detta att fugnera så måste jag följa ett minutiöst schema för att inte tappa kontrollen. Dessutom ska vi byta upp oss till EN större bil och Henrik måste börja gå upp i tid på morgonen... Mycket att ta itu med, men jag tror att jag någonstans i detta virrvarr av scheman kan lägga in åtminstonde 3 träningspass/vecka - ett pass hemma, ett på gymet och ett valfritt! Kan nog bli bra - det måste bli bra, jag är ju så trött jämt!!!

Nä, nu ska jag ta itu med jobbet igen! Vi hörs, snart!

Kram

Ylva

Håhåjaja...

2008-12-11T10:18:00.002+01:00

Det blev ett litet glapp här...hoppsan....!!!

Har haft en tuff "momsvecka" på jobbet och har inte riktigt varit i min bästa skrivform, men nu j-lar...

Veckorna som varit har inte varit i viktnedgångens tecken, utan mest handlat om att bara må bra helt enkelt...

Minns inte vad jag vägde sist, men häromdagen så vägde ja 86 kg, vilket betyder att jag ialla fall inte ökat (tror jag)!

Jag tycker jag har fått bukt med småätandet och är inte lika sugen på cola light heller, det blir nåt glas eller två om dagen, men det är mer än halverat mot förrut - så jag är på väg!

Har inte kommit i gång med mina promenader än, det blev både kallt och halt ute och jag har svårt att parera om jag halkar (pga diskbråcken). Men snart så...vi ska försöka träna tillsammans, en del på gymet hoppas jag...

Snart är det Jul och det brukar ju betyda +1,5 kg till nyår...huj... Men jag tror att året 2009 kommer att bli mitt år - det är min tur nu, jag har väntat så länge - jag deklarerar helt enkelt att 2009 är Ylvas år - glöm inte det!!!

Måste jobba lite nu, men vi hörs snart igen!!

Kram

Ylva

Hur är läget? Allt bra?

2008-12-10T18:24:00.002+01:00

Jag hann tyvärr inte skriva något på bloggen under förra veckan men nu är jag äntligen tillbaka. Hur såg förra veckan ut? Det var en helt ok matvecka men grusades av ett Julbord med jobbet på Fredagen och ett Julbord med Ylvas familj på Lördagen. Festen med jobbet tog jag det lugnt och drack 2 lättöl, annars nyktert. När vi på Lördagen drog iväg och träffade familjen Sundberg så tog jag igen allting. Massor med mat, Öl, Snaps och Whiskey. Kanon. Efter så drog jag till Mange för lite mer dricka. Mycket mat inför Julen.

Hur såg det ut träningsmässigt? Onsdagen blev som vanligt 1.5 tim med innebandyträning. Torsdagen blev det 5.3 km löpning. Fredagen blev det vila. Lördag spelade jag innebandymatch (innan julbordet). I Söndags var jag bakis och kände inte för att röra på mig. I måndags sprang jag milen!!!! Jäkligt kul. Det tog ca 1 timme. Igår blev det lite lugnare då jag körde 2 km med Martin. Bra tempo som fan. Nu börjar det kännas bra som fan.

Invägningen från gårdagen var en ren skräckupplevelse. Med 2 Julbord bakom mig så räknade jag med minst 1 kg i uppgång men jag låg på

95,8 kg. Det är fortfarande alldeles för högt men denna vecka blir lugn med mycket träning så jag hoppas på att ligga under 95 kg nästa vecka. Hoppas, hoppas, hoppas och hoppas lite till. Jag tänkte jag skulle vara nere under 93 kg när vi passerar nyåret.

Vi får se hur det går!

Kram till er alla.

Imorgon slänger jag upp en ny bild! Jag hinner inte nu.

Liten mellandags vägning.

2008-12-03T07:58:00.002+01:00

Jag var iväg och lirade 1 timme squash och var ute och sprang med Martin efter det (ca 2km). Jag kände att det verkligen fungerade ordentligt med maten hela dagen, därför tänkte jag testa och väga mig idag också.

95,6 kg stod vågen på. Jag ska testa att väga mig varje dag denna vecka. Bara se vad det står.

Kram

Henrik Näsman

Nu har jag äntligen en lucka...

2008-12-02T19:55:00.004+01:00

Jag insåg just att jag väntat med att skriva på bloggen alldeles för länge. Sist var ..... förra tisdagen..... bra jobbat.

Ny Tisdag och ny vägning. Jag stod en stund och funderade igenom veckan som gått, innan jag ställde mig på vågen. Jag hann med nästan 3 Mil löpning, en innebandyträning och en innebandymatch. Jag hann också med att käka ute 3 gånger på jobbet, ha en herr middag där det dracks friskt med öl och annan godis. Jag hann också röka ett par cigarretter på fyllan. Jag trodde jag gått upp minst ett kilo men se på fan. 96,3 kg. Ner 0,4 kg och totalt 0,9 kg en så länge. Inte mycket men alltid något.

Denna vecka började helt kanon. Dagen har sett ut som följande:

Frukost
Allevodrink med 3 dl mjölk

Mellanmål
Wasa Sandwish

Lunch
2 Karrékotletter med 3 kalla potatisar

Mellanmål
1 Äpple
Wasa Sandwish

Middag
1 tallrik Yogurt 2%
2 Smörgåsar med ost (Mjukt bröd)

Motion denna fantastiska tisdag fick bli en timme squash med Martin och David. Jag ska dessutom dra iväg på en löptur med Martin Karlsson och Zeke. Vi får se hur det går.

Imorgon är det innebandyträning vilket jag längtar till. Jag ska göra mitt yttersta för att hinna med och skriva dom närmaste dagarna och JA jag ska lägga ut bilder. Jag måste ta måtten också. Mycket just nu.

Kram på er alla och vill ni med på en löptur eller ta en match i squash, ring så bokar vi upp något.

Med vänlig hälsning

Henrik Näsman

Ny vecka, nya utmaningar!!

2008-12-01T10:01:00.003+01:00

Hej alla!! Ledsen om vi inte skrivit något på ett tag, men det verkar som det blir så ibland när man får lite för mycket att göra samtidigt! Men vi ska försöka bättra oss!

Helgen och slutet av förra veckan bjöd på en massa trevligheter vilket också resulterade i en hel del mat och onyttigheter!! Attans också!! Det blir nya krafttag denna vecka och jag räknar kallt med att de 3 hg jag gick ner till förra veckan har kommit tillbaka med råge! Denna vecka börjar jag med motionen också...ska ta långpromenader med hunden och ta hem den efterlängtade orbitrekken...borde kanske också gå till gymet där Henrik tecknade familjeabonnemang i somras (har inte varit där ännu!!!), hm, mycket att tänka på och planera in!

Till Madde: Bilder kommer, så småningom, känner mig inte riktigt redo för att hänga ut "fläsket" ännu!!

Kram alla ni...

Ylva

Ett nytt försök...

2008-11-26T09:23:00.003+01:00

Igår blev det pannkaka av mina försök att blogga!! Två gånger skrev jag men det gick inte att publicera och jag tröttnade helt enkelt!!

Jag hade också vägning igår och vågen stod på 86,2 kg!! Tjoho, hela 3 hekto har jag tappat på att bara tänka på vad jag stoppar i mig!! Och då har jag ju inte ens "bantat"....kan nog bli riktigt bra om man tar det så här långsamt (och kanske lite tråkigt...!)! Jag siktar på att ha gått ner åtminstonde 3 kg till jul och hoppas på att det berömda suget då ska vara bekämpat. Men man får ju samtidigt ta en dag i sänder så att det inte blir platt fall och man återgår till ett mer osunt leverne!!

Ska försöka minnas vad jag åt i måndags:

Frukost: Fullkornsvälling, te med mjölk

Mellanmål: Örtdoktorns hemliga dryck, 2 plommon

Lunch: Halstrade scampispett med sallad och limedressing, 1 glas cola light

Mellanmål: 1 äpple

Middag: Rester från helgen: Ugnspotatis á lá Magnus och köttbit, 2 matskedar "Linasås", 1,5 glas cola light.

Framför TV´n: 2 glas cola light och 3st after eight

Jag vet... Det blev lite mycket cola light, jag ska försöka bättra mig!!

Vad åt jag igår då?

Frukost: Fullkornsvälling, te med mjölk

Mellanmål: Örtdoktorns hemlig dryck

Lunch: Usch...vill inte säga....: 3 dl nyponsoppa, 10 st juleskum (21 kcal/st) och en banan
(Hade inget lunchsällskap och åt vad jag hittade i köket på kontoret...)

Mellanmål: --------

Middag: Thaimat från Koh Chang - Kyckling med grön curry och kokosmjölk, ris, 2 glas cola light

Efter maten: Födelsedagstårta hos Kenneth och Kattis

Tror inte jag drack någon mer cola light igår än den till maten....fast jag åt ju tårta istället....ja ja, det löser sig!

Jag brukade tidigare småäta en massa mellan alla måltider, det kunde vara godis, bullar, kakor...ja vad som fanns tillhands egentligen och jag tror det var där jag hela tiden förlorade kampen... Jag har blivit mycket bättre på det området och nu ska jag bara försöka få igång kroppen också! Det är dock lättare sagt än gjort eftersom jag har så förbannat ont i ryggen hela tiden, jag fixar inga som helst plötsliga rörelser och att gå ut med hunden i koppel när det är halt är dödsdömt redan innan jag ens har försökt!!! Måste alltså försöka hitta tid att gå på gymet och springa i "Orbitrekken" som jag lånat ut till Lina...sorry stumpan...måste nog ta hem den nu...

Ska försöka jobba lite idag också, men vi hörs väl imorgon?!

Kram

Ylva

Invägning Tisdag 25/11-08

2008-11-25T10:10:00.002+01:00

Med nervösa steg närmade jag mig vågen. Hur skulle det gå?

Vågen tänker

Blink Blink

96,7 Kg

Än så länge 0,5 kg.

Alltid något. Nu är det bara att köra på.

Önska mig lycka till.

Henrik Näsman

Hur det går? Jo tack, det går bra!

2008-11-24T21:25:00.002+01:00

Eftersom det inte blev några inlägg under helgen så blir det kanske rätt långt idag.... Nä, jag skojade bara. Något kanske man ska skriva och berätta, det är ju några som hejar på oss där ute. Tack för allt stöd från alla (speciellt Madde!)

Fredagen blev en lugn tillställning där jag åt som jag skulle hela dagen. Lunchen lyxades till med lite kall potatis och karrékotletter, mums. Kvällsmaten blev en inhandlad sallad vilken var den äkligaste jag ätit på mannaminne (skriver man så?) Motionen denna dag fick bli en lugn avslutning på veckan där jag tog en långprommenad med Hubert, Elin, William och Zeke. Kände att jag behövde lite vila dagen innan match. Kom i säng vid 23.00, kollade lite UFC innan jag slaggade in med Ylva på armen.

Lördag morgon. Upp, relativt tidigt. Smällde i mig två ägg och en frukt innan det bar av till matchen. Spelade denna dag som vänsterback tillsammans med Rudde. Det gick ok för oss. Spelet lossnade inte riktigt. Fick dock göra ett mål vilket alltid är kul. Vi torskade matchen med 6-11. Vi får kämpa vidare!!
Efter matchen bar det av till McDonalds. Käkade en Big Tasty plusmeny, drack en cola light och käkade en glass. Shit vilken koma. HEHEHEE gott var det i alla fall. Till middag sen så kom Elin över och dom körde en biff i pannan. Jag hoppade dock pommes och drog lite kokt potatis som jag sen körde in i ugnen med lite lök a lá Mange. Gott som faen. Lite trattkantarellröra till också. Åt dessutom lite snacks på kvällen och drog ett glas Fanta. Värsta svullardagen.

Söndagmorgon och ännu en innebandymatch. Denna gång en korpmatch i Rackethallen. Här gick det inte heller så bra. Jag vet inte varför det inte går så bra. Vi har fantastiska spelare men ändå lossnar det inte. Skönt att även i denna match få göra mål. Slagskott från halva i nättaket. Kul var också att Ylva såg det!!!
Efter matchen så drog vi till centrum där jag drog en skinkbaguette på cafeét vilket fick mig att känna liiiite ånger. Det kändes bättre dock när jag senare på kvällen drog iväg på en skön löprunda på 5,3 km tillsammans med min hund Zeke. Grymt bra kändes det trots att det blåste snöstorm.

Måndag och jobbet. Började dagen med en stadig frukost på jobbet. Skulle ätit mellanmål också men en leverans fick strul och vi fick hjälpas åt att lossa 26 pall för hand i snöovädret. Kul men jobbigt. Det blev en Nasigoreng till lunch med en Loka. Hann dessutom med en kopp kaffe. Blev en frukt till mellanmål och sen lite köttbullar med potatis och sås till middag. Ett halvt glas mjölk till det. Vila en timme och sedan ut i spåret. Idag blåste det mindre men jag hade mer ont i benen idag. Dessutom var det isgata överallt så varje steg var ett framåt och glida lite bakåt. Skönt i alla fall och 5,3 km som vanligt.

Imorgon är det vägning och vi får se hur det går!! Önska mig lycka till. Jag vill minnas att jag vid förra vägningen vägde 97,2 kg. Har jag gått ner 0,5 kg så kommer jag jubla av glädje. Ett halvt kilo i veckan innebär att jag runt midsommar kommer väga under 85 kg. Med lite magträning och gym så kanske man kan våga sig till stranden utan T-shirt! Vilken syn.

Kram på er alla vänner. Ses vi inte snart? Skicka ett sms så kan vi ta en fika!!

Henrik Näsman

Måndagen efter helgen...

2008-11-24T09:21:00.002+01:00

...phu, vilket väder vi fick!! Helgen bestod av bad och lek i Eriksdalsbadet med barnen samt Elin och Valentina. Jättekul, men gud vad trött man blir av vatten!!! Söndagen bestod mest av snölek och undanröjning på baksidan - var helt slut efteråt - men hunden tyckte det var kul, jag skottade undan och han fångade (eller stod mest ivägen - vad vet jag!).

Vad det gäller maten så blev det inte så fasansfullt som jag trodde, visst, det blev 2 besök på McDonalds (fre+lör) med barnen men inte en massa godis och chips som jag trodde jag skulle vara sugen på! (Åt lite ostbågar i lördags när jag och Elin U kollade på Hulken, men det kändes ändå ok!). Kan det vara så att suget redan börjat ge med sig?? Isåfall är det nu det börjar!!! Ser fram emot att ha tappat 5 kg när Julen står för dörren - har jag fått total bukt med suget då finns det ingen gräns för vad jag kan klara av, tjoho!

Jag ber till högre makter att jag ska fixa detta nu, men det verkar som det går åt rätt håll!! Tror dock att vägningen imorgon bitti kommer att vara intetsägande, men det är ok eftersom jag känner mig relativt "ren" på insidan!!

Heja mig!

Kram

Ylva

Dags för en dags vila

2008-11-21T08:35:00.000+01:00

Dagen efter en innebandyträning så brukar kroppen kännas lite mör. Det var ingen skillnad igår. Därför bestämde jag mig att jag var värd en dags vila. Hur gick det med maten denna dag? Jo det gick faktiskt bra. Jag börjar känna lite sug efter godis osv men jag ska fan hålla mig borta. Det bjöds på tårta på jobbet idag och jag tackade nej. Jo, det är sant! Jag tackade nej. Jag kanske kan skaka fram lite karaktär nu när man börjar bli äldre!

Mat under gårdagen

Frukost
Äggröra med lök
Vatten

Mellanmål
Äpple

Lunch
Spagetti och köttfärsås
Vatten

Mellanmål
Apelsin

Middag
10 bitar Sushi (Blandat Räkor, Lax och Tonfisk. Jag fick med 3 rullar också)
Vatten

Kvällsmat
1 st Karrékotlett
4 små morötter

Motion
Ingen motion idag, endast vila!

Kram till er alla som följer och stöttar oss!!

Hm...Inte särskilt hungrig idag heller...

2008-11-20T11:52:00.000+01:00

Jag hör till en av "de där" som tycker att mat är livet! Att umgås över mat och dricka är det absolut bästa sättet att slappna av tillsammans med sina vänner....(och fiender...!!??)! Som jag sagt tidigare så fullkomligt älskar jag mat, jag vill inte äta fiskpinnar bara för att det är billigt och snabbt tillagat..det är äckligt helt enkelt...!! Men, jag tror jag måste börja komma till insikt - man kan inte äta oxfilé, grilla, äta ute osv. bara för att mätta sitt ego! En stor del i vårat sk. "viktminskningsproblem" är att vi hellre äter ute, eller hämtmat, för att det är gott OCH enkelt..kan det bli bättre?

Men, det har ju visat sig på både kläder och min ovilja att visa mig i badräkt att vi tänkte helt åt h-vete fel!! Fan, jag vet ju hur man äter och tränar rätt - varför kan jag inte följa de råd jag ger andra!? Karaktär? Finns ingen.... Jag tycker jag blir tråkig och osällskaplig om jag inte äter gott och mår bra... Hellre lite rund och go än smal som en sticka och ständigt hungrig...

Jag hoppas bara att vågen åtminstonde pekar lite neråt på tisdag, men jag måste börja röra på mig ordenligt om det ska bli någon riktig fason på det hela!

Ok, vad åt jag igår då?

Frukost: 2 knäckeskivor med becel och mjukost (4%), te med mjölk

Mellanmål: GLÖMDE...

Lunch: Vegetarisk Cannelloni med ricotta och spenat, tzatziki, 1 glas Pepsi Max

MEllanmål: GLÖMDE...IGEN...

Middag: Karrékottletter med kokt potatis och lite sky, Lite grönsaker, 1 Glas Cola light

Framför TV´n: I glas Cola light, 1 chokladpralin

Insåg igår att huvudvärken främst berodde på vätskebrist eftersom jag till största delen har druckit cola light på dagarna så blev det lite för lite vätska då jag (mitt pucko) glömde bort att ersätta med vatten...!!!

Hej å hå, så kan det gå....

Hörs imorgon!

Kram

Ylva

Mycket att göra, lite tid att skriva.

2008-11-20T09:17:00.000+01:00

Tänkte passa på och ta några minuter och skriva lite om hur det går. Det går........ trumvirvlar....... Det går helt sjukt bra. Inget sug efter godis, läsk, chips... mmmm gräddbakelser!!! HAHAH Nej, inget sånt. Jag har nog inte ätit så här ofta på flera år. Lite och ofta har jag hört ska vara bra. Jag lagar mat varje dag också vilket är rätt ovanligt. Ylva är ju den som brukar stå vid spisen.

Maten i Tisdags var:

Frukost
3 Knäckebröds skivor (Wasasport)
Leverpastej
Kaffe med mjölk och socker

Mellanmål
Banan

Lunch
3 Farmarbiffar
Kall Stekt potatis
Vatten

Mellanmål
Apelsin

Middag
Spagetti och köttfärssås
Ramlösa med Päron/Citron (Tror jag)

Kvällsmat
2 Morötter

Motion
5 Km löpning med Zeke

Mat igår Onsdag

Frukost
2 Knäckebrödsskivor
Skinkost

Mellanmål
Varma Koppen Sparrissoppa

Lunch
Spagetti och köttfärssås
Vatten

Mellanmål
Hann inte äta något (Jag är ledsen)

Middag
Karrékotletter
4 Kokta potatisar.
Majs
Loka Naturell

Kvällsmat
1 Äpple

Motion
Igår Onsdag så är det som vanligt Innebandy. Träningen gick jäkligt bra. Spelade med Rudde på backen. Kedjan framför var Robin, Thomas och Frasse. Riktigt kul och bra spel.

Huvudvärk...

2008-11-19T09:17:00.001+01:00

...är ett symptom på många sjukdomar, men i mitt fall beror det nog på "cola light" brist. Har haft ont i huvudet sedan i måndags eftermiddag och det verkar inte vilja ge med sig!!! Henrik sade igår kväll att jag kanske inte ska sluta med allt på en gång - både godis och läsk.... Jag tog det för mig obligatorsika glaset med cola light i soffan igår kväll och toppade med en näve chips...det räckte faktisk, känner inget direkt sug, men jag måste få någon balans i kroppen med tanke på att jag/vi nästan varje kväll kryper upp i soffan med något gott (popcorn, chips, eller nåt annat smaskens...!!) och eftersom vi inte följer någon särskild diet så får jag helt enkelt lyssna på kroppens signaler och behov, så det så!

Vad åt jag igår?

Frukost: 2 knäcke skivor med becel och mjukost (4%), te med mjölk

Mellanmål: hemliga örter från "örtdoktorn"

Lunch: Keso med avocado och äppelbitar

Mellanmål: MISSADE BANANEN EFTERSOM JAG GLÖMDE DEN I BILEN!!!

Middag: Köttfärssås á la Henrik med spaghetti och lite grönsaker, 2 glas mjölk

Framför TV´n: I glas cola light och en näve chips

Nu tycker ni kanske att jag borde röra lite på mig också, men jag får nog ta en sak i taget och se till att få ordning på matintaget och suget först.

Jag har fått lite hjälp från "örtdoktorn" som ska se till att jag samtidigt "rensar ut" och kickar igång lever och njurar ordentligt - det blir nog bra...tror jag...

Jag har stora förhoppningar om att vi ska lyckas bättre denna gång!!

Kram till älsklingen som är så duktig och springer med hunden och har sig....

Kram

Ylva

Morgonvägning 97,2 Kg

2008-11-18T14:44:00.000+01:00

Jag är inte heller gravid, jag är bara enormt fet. Nej kanske inte enormt fet. Som jag skrev i rubriken så vägde jag 97,2 kg på morgonen.

Igår åt jag:

Frukost
3 Knäckebröds skivor (Wasa Sport)
Leverpastej, Bredbar
Bon Aqua Päron

Mellanmål
1 stor banan

Lunch
En burk Keso (Naturell)
En burk Tonfisk i olja
Rödlök

Under eftermiddagen drack jag en 33 cl cola.

Middag
3 st Farmarbiffar
Stekt potatis
2 glas mjölk

Motion
5,3 km löpning med Zeke och Martin. 29 Minuter tog det.

2008-11-18T10:57:00.000+01:00

2008-11-17: 86,5 kg
Nej, jag är INTE gravid!!! Bara tjock (har iof precis ätit värsta brakmiddagen..!!) och osund!
För att återknyta till vad Henrik skrev om vad det är man äter på dagarna så är inte mitt största problem vad det är jag äter, utan mängden... Blir jag sugen på något gott så kan jag inte bara ta en godisbit utan jag MÅSTE tömma hela påsen.. Någon som känner igen sig??

Jag känner att jag är ohälsosamt överviktig och det är inte bra för varken hjärtat eller de två diskbråcken jag har i ländryggen, som dessutom börjat göra sig påminda igen!

Vad jag åt 2008-11-17

Frukost: 2 knäckeskivor med becel och mjukost (4%), te
Dryck vid 10: Hemliga örter från "örtdoktorn"
Lunch: Keso med Avocado
Mellanmål: Stor banan
Middag: Kokt potatis, med farmarbiff och gräddsås (på pulver, mjölk och vatten), inlagd gurka, 2 glas mellanmjölk
Framför TV´n: 6 st små chokladbollar som blev kvar från helgen och dagens enda glas med Cola light. Ni som känner mig vet att jag dricker STORA mängder cola light varje dag, vilket nu resulterade i huvudvärk pga av koffeinbristen!!

Känner dock inget riktigt sug efter cola idag, jag tänker på det men tycker att jag kan dricka vatten istället...

Det här kan bli riktigt intressant faktiskt - heja Ylva....!!

Kram

Ylva

Som sagt....

2008-11-17T18:46:00.000+01:00

Nu är det dags att ta upp kampen. Jag ska försöka att inte skapa en hysteri i mitt liv, tex akta sig för allt som finns som har en gnutta kolhydrater osv osv. Tanken är att sporra mig själv och Ylva att bli sundare, sluta små äta, sluta dricka läsk och framför allt träna mer.

Jag har under en längre tid haft haft rätt mycket på jobbet och inte orkat så mycket. Om man ser till en normal dag så har det blivit en Baguette med en Redbull, varje morgon från Statoil. Till lunch har det blivit vad grabbarna på jobbet och jag kommer överrens om att äta. Typ en Gyrosrulle på Walles i Sumpan. Till middag blir det kanske en biff med lite pommes och några glas cola. Orkar vi inte laga mat så blir det McDonalds eller någon annan form av snabbmat.

Som ni alla ser så är detta en ganska snabb väg ner i fett träsket. Jag har under några år pendlat från 85-90 kg fram tills i Maj förra året då jag slutade att snusa. Ni vet alla att det innebär ett par bonus kilo. Självklart hjälper det inte att det blir en pilsner eller fyra på Fredagkvällen tillsammans med grannarna tittandes på Idol. Nu ligger jag på ca 95 kg en normal dag och 97 kg när jag är slö. Inte så farligt men mitt BMI är garanterat över 30. Jag är ca 180 cm lång vilket innebär att jag kanske ska väga runt 80 kg. Lite att kämpa för alltså.

Några av målen jag har satt upp för att sporra mig själv är att jag ska börja med att kliva ner under 90 kg. Jag vet inte hur långt tid det kommer att ta men vi börjar att kolla vikten imorgon på morgonen. Jag ska försöka boka en fettmätning med Krille på Flex Gym.

Hur ser det ut med träningen då?? Jag tränar innebandy i ett div 5 lag. Vi har träning en dag i veckan. Oftast en match på helgen. Jag spelar dessutom korpen innebandy i Rackethallen i Tyresö i princip varje Söndag. Det blir en del löpning, ca 4 km per gång och det händer att jag visar mig på "Step in Gym" för att skämmas en stund och sedan gå hem och käka chips.

Nu är det som sagt dags för förändring. Jag har allt förspänt för mig. Jag har en hund som gärna ger sig ut och motionerar, jag har vänner som gärna går på gym osv osv. Ni förstår vad jag menar. Planen med denna blogg är som Ylva sa, sporra och hjälpa en.

Planen är att:

Äta nyttigare måltider
Äta mindre potioner
Sluta äta snabbmat (Laga maten själv)
Motionera mera. Längre löpsträcka i lugnare tempo.
Gym minst 2 ggr i veckan
Morgonpromenad med hunden, siktet inställt på minst 40 min.

Köra en Svensk Klassiker

Jag väger mig imorgon som sagt och lägger ut en bild på mig själv. Kommer sedan att göra det varje vecka och lägga upp ALLT jag äter. Detta också för att sporra mig själv.

Tänk att kanske en dag ha magrutor! Vilken dröm.

Många kramar till er alla.

Henrik Näsman

Äntligen...

2008-11-17T12:43:00.000+01:00

...har vi fått lite inspiration att göra någonting för att leda kampen mot kalorierna - vinna gör man väl aldrig, men man kan nog komma en bit på väg!

Tanken med bloggen är att vi ska känna oss lite pressade att inte tappa fokus efter som andra ev. tittar på och hejar på oss (hoppas vi!).

Vi kommer att lägga ut bilder, vad vi väger och vad vi äter och lite allt möjligt som kan göra att kampen fortsätter och målet är att först och främst må bra och tappa 10% - vilket inte borde vara helt omöjligt!!! Eller?

Nu kör vi!!

Kram

Ylva